产后如何提升体力克服疲劳

家中最容易疲劳的人是妈妈，除了要做饭整理家务，还要照顾小孩。如果白天还有上班，疲累更是无人能比。因此，产后妈妈们很容易疲累，下面小编就给大家介绍几种克服疲劳的方法吧。

一、妈妈如何克服疲劳

1、阳光充满房间

只要妳清醒了，就起身将窗帘拉开，让阳光照射进来。身体的生理时钟对光线很敏感，所以只要感觉到日光，会比在昏暗中容易清醒。

2、滋润妳的身体

缺乏睡眠会影响妳的认知能力、判断，让妳脱水。早晨让自己喝一大杯的水。脱水会让妳疲倦和昏昏欲睡，所以喝水可以恢复妳的活力。

3、早餐含蛋白质

在缺乏睡眠后，吃的正确很重要。如果妳吃一些高糖的面包、甜甜圈、巧克力等食物，妳的血糖会迅速攀升，然后能量迅速下降。尝试一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助对抗疲劳。

4、品尝一杯咖啡

早上第一件事就是喝咖啡不算是好事，但无论如何，咖啡因可以让妳清醒。选择正确的时间喝咖啡，才能让妳保持清醒。11点后啜饮一杯咖啡可以让咖啡因的效果持续更久。

5、获得一点午睡

如果可以在午餐后休息一下，可以让妳恢复体力。但是午睡时间不宜过长，睡太久会让妳昏沉、迟钝。事实上，很短的午睡就可以帮助妳提高运动技能和认知能力。

6、起身走动慢跑

一天当中最可怕的时间是下午1~3点。如果妳发现妳的眼睛睁不开，一直打哈欠，那么妳应该起来走动一下。外出跑步或是上下楼梯2~3次都可以让妳大脑有新的神经连结，让妳清醒。

7、晚上早点睡觉

根据研究，2个星期低于6小时的睡眠会降低人的警觉性和效能。所以如果妳前一天睡眠不足，第二天就应该补回来。

除了以上所说的，聪明的妈妈还可以在早上让自己喝一杯水，食用富含蛋白质的早餐，帮助自己可以克服疲惫和无力。