产后尿失禁怎么办？三个方法巧应对

产后尿失禁是很多新妈妈都会出现的尴尬现象，是因为在怀孕以及生产的过程中，损伤了膀胱周围的支撑阻止，导致各种器官松弛，最终导致尿失禁的。那么产后尿失禁怎么办呢？今天小编就给大家讲解一下缓解产后尿失禁的方法吧。

憋尿锻炼

这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，新妈妈们还可以随时随地勤加练习。

一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。

温馨提醒

整个练习过程中，新妈妈应该放松心情，不要有任何压力。全身呈松弛状态，两腿自然张开。练习时，不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉，以免影响收缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外，产后2-3天，很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便，让新　妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生，新妈妈可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。