产后如何快速恢复身材？

产后恢复其中一个很重要的事情就是恢复身材。据统计，大约有10%的妇女在生育之后会逐渐发胖。有这样的说法：剖腹产产妇比顺产产妇更容易发胖。其实这种说法是不对的，产后的身材是否会变形与生产的方式无关，而是与产后的运动及饮食有关系。不管是顺产还是剖腹产，只要通过适当的运动和合理的饮食，都能帮助产妇们恢复原来苗条的身材。

1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。

2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。

4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带，不宜提倡。

在产后一定要适当的运动，并且要坚持锻炼，加上合理的饮食，就能很好的帮助您产后恢复身材，如果还能坚持给宝宝母乳喂养，那便是更好的了。