坚持产后瘦身四原则 当辣妈不是事儿

孕妈咪分娩完以后，烦恼并没有减少，随之而来的就是产后肥胖问题，如何能在减肥的同时，又能保证健康呢？随便吃一些减肥药是解决不了问题的，反倒给自己的健康留下了隐患。今天，熙熙妈咪为给位妈咪们总结了产后减肥的四大原则，只要平衡饮食再加适当运动，成为一名辣妈不是事儿！

哺乳期减肥原则一：坚持哺乳

哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。

哺乳期减肥原则二：养成正确的饮食习惯

妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

哺乳期减肥原则三：进食速度尽量慢

吃饭的时候可以增加咀嚼次数，这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，同时进食后，血糖会升高到一定水平时，大脑也有时间发出停止进食的信号，也有利于产后妈妈减少进食。所以，进食速度尽量慢，可以避免妈妈们吃得过饱。

哺乳期减肥原则四：保证食物的多样性

处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

听完熙熙妈咪为您讲述的这六大减肥瘦身原则，妈咪们是不是觉得很简单呢，其实真的没有想象的那么难，只要妈咪们坚持，当个辣妈不是梦。