5招挽救你的记忆力

对于产妇肩负的责任相当重，首先要让自己的身体更好地恢复，其次是要照顾好宝宝。而针对产后出现健忘、注意力不集中的症状，小编教你一些方法为你挽救记忆力。

生产后，身体种种变化和生活压力让我们的记忆力状态更糟，不过妈妈不必为此感到过分担忧，最重要的是应该积极行动起来，拯救我们的记忆力。

◇ 首先应该正视自己生活的变化，进行自我心理调试，相信自己的状态会自然恢复。

很多年轻妈妈在意识到自己的一些“傻”行为后，显得特别焦虑和无所适从，而在这种惧怕犯错、担心遗忘的心态下，人会不断以“我健忘、我很笨”这样的语言暗示自己，这样在日常生活和工作中就更容易发现自己显得很笨，导致更加强烈的挫败感。只有调整好心态，以最自然和积极的生活态度去面对各类状况，才能尽快走出“魔咒”。

◇ 喝杯葡萄汁

美国辛辛那提大学精神病学系的研究表明，记忆力变差的人在连续坚持饮用12周紫葡萄汁后，记忆力有了很大的提高。葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚是其中的“秘密武器”，可以在短期内提升记忆力。

◇ 释放压力

减压的方式有很多，对于刚刚转变角色的新妈妈而言，放弃完美主义，凡事别过于苛求自己，能让自己活得更轻松。而适度宣泄、培养新的兴趣爱好、多听听音乐等，都能在一定程度上转移或释放压力。

◇ 每星期做有氧运动

有氧运动是维护大脑健康的有效方法。走出蜗居，健走、游泳和舞蹈都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。瑜伽是不错的选择，瑜伽冥想可以让你缓解压力，调整心态，让你的思维更清晰。

◇ 睡得好，头脑才清醒

睡眠一旦紊乱，首先累及的就是记忆力。因为睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，人的交感神经也需要在夜间休息，来支持第二天的工作和生活。而熬夜的妈妈，交感神经却是在夜晚兴奋，这样在白天的工作和生活中自然会出现头昏脑涨、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的问题。

◇ 经常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止记忆衰退，研究发现，连续咀嚼不但能使人放松，还会加快心脏运动，增加心脏向头部供应血液量，从而促进大脑活动，提高思维力。