女性可以预防产后发胖吗?

产后发胖是大多数女性非常烦恼的事，一旦产后肥胖，再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了，因此预防是都很关注的，那女性可以预防产后发胖吗?

1.保持好心情

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;

2.适度饮食

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;

3.勤活动

顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;

4.母乳喂养

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;

5.科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，*新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

上述就是对女性可以预防产后发胖吗的介绍，现在应该是有了解了吧，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈产后也都能保持好的身材。