孕期科学饮食可助产后恢复

孕期的女性在关心胎宝宝发育情况外，对于产后的恢复也是很关注的，其实只要在孕期科学的饮食，就可以帮助产后的恢复。

控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后， 随着胎儿的生长发育，营养量需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该有所选择，学会细水长流地逐渐补充，科学地安排食潜，避免短期内拼命增加营养， 样才不致于发胖。经研究证明，妇女在产后的一年内所需营养最佳量是：每日需要热量13376千焦(约3200千卡)，蛋白质90～100克。

孕妇适当地增加运动是有利无害的。孕妇可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于增进食欲、减少难产和促进胎儿生长 发育，也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后，为了促进子宫复原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等现象的发生，应进行产后保健操。

因此，孕期的准妈妈在饮食方面要做到科学、均衡，这样不仅对胎儿好处多多，同时对于产后的恢复也大有帮助哦!