哺育后乳房下垂怎么办

随着社会的发展，妈妈们的哺育观念也随之发生了变化，97%以上的新生儿母亲认同母乳喂养，但是大部分母亲也对哺乳后乳房下垂感到无奈，产后乳房下垂怎么办呢？有办法！

1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

通过以上方法不仅可以防止哺育后乳房下垂，同时还能够促进乳房丰满，但是这是一个循序渐进的过程，需要持久的毅力去坚持，为了丰满而挺拔的美丽乳房，你能坚持多久?