产后月经不规律自我调养法

产后新妈妈一般而言都会经历在产后的前几次例假不规律的情况，新妈妈不必紧张，这属于正常的生理反应，。新妈妈可以学习下产后月经不规律自我调养法。但是如果长期如此，也有可能是神经内分泌失调等原因引起的生理紊乱，需要及时咨询医生。

1、注意保持心情愉悦，避免心情抑郁、沮丧、情绪紧张。

2、注意休息，避免过度劳累。

3、适当参加活动，适当运动。

4、卫生方面，要勤换卫生巾，用温水清洗阴部，洗澡最好选择淋浴，并禁止性生活和游泳等，保持外阴、内裤及卫生用品的清洁。

5、保证营养，注意荤素搭配，防止缺铁。多食用一些鱼、瘦肉、动物肝、血等蛋白质丰富、含铁量多、容易被*吸收的食物。不要吃酸辣刺激性的食品，不宜饮酒、喝咖啡。

6、新妈妈还要保持心情愉快，防止情绪波动，注意休息。

产后的前几次例假，虽然可能会出现与以往不同的状况，但是新妈妈也要留心观察，如果长期不来例假、周期不规律、量过多或者过少、经血黏稠、血块大而坚硬，就应该及时到医院，查明具体原因再做相应的治疗。

另外，新妈妈产后第一次例假到来时，对于母乳喂养的部分宝宝也有一些影响。此时乳汁量会有一定的减少，其中的脂肪和蛋白质的质量也有些许变化，部分宝宝因此可能会出现暂时性的消化不良的情况，新妈妈例假结束后，宝宝的反应也就消失了，即使如此，新妈妈在经期也可以给宝宝正常哺乳，不会造成很大影响。