产后如何做颈部健美操？

产后如何做颈部健美操？脖颈是很能体现女性美的一个部位，而且头部姿势能直接反映一个人的气质。颈部脂肪容易堆积，肌肉易衰退，这就很容易形成颈部肥胖，颌下有赘肉，出现双下巴。特别是产后这一段时期，颈部皮脂腺少，易老化干瘪，产生皱纹，使人有未老先衰之感。颈部锻炼和按摩可以加强肌肉紧张度，增强皮肤弹性，延缓衰老。颈部锻炼有以下动作：

（1）头部保持平直不动，双手抵住下巴，用力把嘴慢慢张大，使下颌肌肉绷紧，保持片刻，放松。重复10次。

（2）双手放在下颌，从下用力上托，使头慢慢后仰，形成下颌绷紧，然后慢慢放松低头。重复10次。

（3）头部做各个方向的转动，前屈后伸，左右侧屈。20次以上。

（4）胸前平推。两臂屈肘，双手抬至胸前，一手张开撑起向正前推出，一手握拳回收至体侧，两手交替推出、回收。20次。

（5）俯卧撑。俯卧，两臂伸直以手撑地，双手距离与肩同宽，两腿并拢伸直，脚尖足趾支撑地面，身体悬空，收腹紧腰。两臂弯曲，将上身下压至最低位（一般是胸部将贴近地面），然后两臂用力伸直还原。动作中身体始终保持挺直，不沉肩，不塌腰，不撅臀，开始时下降的幅度可小一些。连续10次。