产后怎样判断体形恢复情况？

产后怎样判断体形恢复情况？较好的体型主要是身体各部位长度、围度呈适当比例，协调、匀称，呈现出优美的外观特征，其中最主要的是各部位与身高的比例。好的体型也是*健康的内在要求。

产妇由于发育停止，身高及肢体长度基本上不会变化，能变化的外观主要是各围度，所以主要就是体形问题了，其意义在于通过各围度及其变化来判定体形是否标准、肥胖程度及恢复情况。在围度中，以胸围、腰围、臀围这三围最重要，以腰围判断肥胖程度最有代表性。

标准胸围：

身高×0.51.测量胸围时要自然站立，不挺胸，不驼背，自然呼吸，将软皮尺由腋下穿过，前方放在乳头上方，保持水平，后面就处于肩部下角的下缘。皮尺不要太紧或太松。

标准腰围：

身高×0.34.测量腰围时要测量腰部最细的部位，从后向前看最明显，前方一般在脐部靠上，注意软尺环绕时要水平，松紧适度，不要收腹。

标准臀围：

身高×0.542.测量臀围时两腿要并拢直立，软尺在臀部最隆起处水平环绕一圈。正常情况下，臀围要比腰围大30厘米以上；或腰围与臀围之比要小于0.8,否则说明脂肪堆积太多。

产妇以三围的测量结果为基础，结合有关健美标准来评定自己的形体状况。