产后不“郁”全攻略

虎年即将来临，虎年生虎仔“虎虎生威”，不少夫妇已经开始“造人计划”。广东省妇幼保健院心理专科主任医师赵丹曦说，从怀孕开始，孕妇就应多了解育儿知识，向“前辈”多讨教孕育经验，还可以去医院上孕妇学校。准备越充分，就越能应付自如，从而避免孕期、产后遇到各种问题而手足无措，避免因情绪紧张而导致产后抑郁症的发生。

　　产妇或多或少有抑郁情绪

　　很多妇女都有过产后情绪低落的体验，比如爱哭、爱发脾气，这种症状持续的时间不会太长，产后12天左右就会消失。

　　赵丹曦说，这种奇怪的情绪体验可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。怀孕期间，女性的雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，女性的激素在72小时内下降到以前的水平。产后期激素水平迅速降低可能与抑郁症状出现有关。除此之外，产妇对产后出现的各种生理变化的担忧，往往也是产后抑郁的重要诱因。

　　(1) 疼痛。当伤口痛时，产妇担心会阴裂开，不敢大小便。

　　(2) 喂奶。有奶吃不完会胀，无奶又会对孩子感觉内疚。反正有奶无奶都有可能变成妈妈们的“心病”。

　　(3) 过度紧张、身体疲惫、睡眠不足、身体不适等引起很多负面情绪。

　　(4) 自己无法照顾孩子。不会喂奶、不会冲奶粉、不会哄孩子睡觉，很多时候，特别是年轻的妈妈感觉到无法胜任照顾孩子的重任而产生抑郁情绪。