专家支招：如何对抗产后抑郁情绪

大约有80%的新手妈妈在生产过后都会出现焦虑、悲伤与情绪不稳定的现象。这时你首先要做的，是必须告诉自己，出现这种感觉，错不在你。

　　通常，帮助宝宝在母体子宫里成长的荷尔蒙，会在婴儿出生后不久骤然衰减，使你产生极大的失落感。此外，因生产与照顾新生儿所导致的精疲力竭，也会加重这种沮丧的情绪。

　　你所经历的可能是偶尔出现、稍纵即逝的抑郁感，也可能是一种更强烈的沮丧情绪，让你不停的啜泣，甚至降低了你的食欲与睡眠能力。对大多数的妇女而言，因荷尔蒙减低而导致的抑郁症，等到荷尔蒙作用恢复正常后，在短短几周内症状自然就消除了。

　　对某些妇女来说，忧郁情绪的起因可能不是因为荷尔蒙作用失调，二是伴随父母角色而来的剧烈改变与沉重的责任压力。

　　专家支招：帮你对抗这种抑郁情绪。

　　1.面对生活。

　　每天早晨起床后冲澡，梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。

　　2.找其他的新手妈妈。

　　无需感到害羞，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。

　　3.倾听别人的经验。

　　不但新手妈妈，其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力，例如在你需要休息时，帮助你做有些琐碎的育婴工作。