照料孩子时需要护好自己的腰

大多数的新妈妈都没有照料宝宝的经验，所以新妈妈们在很多方面都没有注意到，新妈妈在照料孩子的同时也需要护好自己的腰。母亲照顾婴儿洗澡、换尿布、哺乳等，身体负担很重，腰部压力尤其大，极易出现问题。妈妈们护好自己的腰很重要。

坐着给宝宝换尿布

很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上，自己站着俯身给宝宝换尿布，这个姿势对腰部压力很大，建议母亲坐在床边给宝宝换尿布，减轻腰部负担。

哺乳时后背要有支撑

母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势，腰部和背部的压力都不小。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。

给宝宝洗澡，穿轻薄衣服

母亲给宝宝洗澡时，需要不停弯腰，使上身负担重，如穿着厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，则负担更重。因此，给宝宝洗澡时，母亲最好换上轻便透气的服装，最好是浴袍之类，方便伸展上肢，减轻上身负担。

用座椅高的婴儿车

有些婴儿车座椅位置低，放宝宝进去时，母亲腰身需弯得更低，压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车，抱宝宝时会更轻松。另外，有些婴儿车过于沉重，推起来腰部也更费劲，因此推着此类婴儿车外出时，应尽量避开碎石路和上坡路，以减轻腰部负担。

抱宝宝前先蹲下

很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起，这样对腰部是不小负担，极易诱发闪腰等问题。所以，抱宝宝时，最好先蹲下来抱住，然后背部用力挺直而起，这样对腰部负担较小。

总的来说，很多新妈妈在初为人母之际，为了照料好孩子付出了很多，但是新妈妈们缺乏照料宝宝的经验，这往往使新妈妈们很辛苦，一些不正确的方式方法使新妈妈们的腰使到损伤，影响之后的生活。所以新妈妈在照料孩子的同时也需要护好自己的腰。