三大妙招缓解产妇产后腰酸

怀胎十月之后，对于很多准妈妈来说，其并非是那么容易，要知道，本以为的解脱了，可是，随后出现的产后腰酸背痛等的状况给妈妈们带来了诸多的痛苦的。据了解，产后出现腰酸腿疼的情况，发生的概率还是很大的，而且，有些人可能情况还会比较的严重，对于产妇的日常生活和休息带来了严重的影响，非常的不利于产后的恢复。此时，要是心理层面受到了创伤，那么，很可能还会伴有产后抑郁症的。

首先，我们需要了解下这个疾病形成的原因，虽然说，从妊娠开始一直到宝宝出生，大体会有十个月的时间，可是，此时的对于产妇来说，其身体会发生很大的改变的，有些时候，其关节、肌肉、韧带等等都会随之调整的。如果说，产妇出现了缺钙、过度的劳累已经休息的不太好的话，那么，腰酸腿疼就成为了一种常态了。针对这些问题，为了改变现状，我们还是需要从饮食、运动以及行为方面加以改善。

我们需要做的就是调节营养，饮食方面注重均衡。为了应对腰酸腿疼，我们需要补充足够的钙质之外，还在营养方面不能够落下的。此时，我们需要多吃一些营养丰富的食物，比如肉类、蛋类、大豆、虾皮等等。这些富含有钙质的食物，对于身体的恢复来说很有帮助的。此外，我们还是需要多吃富含维生素、矿物质的蔬菜、水果等等。

当然了，运动还是需要的。可能现在对于孕妇来说，运动成为了一种奢求。特别是对于80、90后的独生子女来说，往往是娇生惯养的，一旦升级为孕妇，整个人就更加懒惰的了。其实，不管是剖腹产还是顺产的妈妈，在自己能够下床走动的时候，我们就需要下床了，不应该长时间的卧床。在产后的时候，我们需要注意劳逸结合，多做伸展腰部的运动，增强腰椎的稳固性。

最后，我们还是需要保持良好的姿势，要知道，对于很多产妇来说，其之所以会出现腰部疼痛，往往是在孕期早期就出现的。此时，我们有必要加以改正，从孕期开始的时候，就要在坐着的时候，尽量把腰部挺直，后面还可以加一个柔软的靠垫，在睡眠的时候，我们可以采用左侧睡觉的姿势，这样会让整个人感动舒服的。

对于很多准妈妈来说，其最为痛苦的无非是怀胎十月的等待，经过了这么久的折腾，很多产妇出现了腰酸腿疼的情况，希望新妈妈们能找到正确的方法来缓解。