谨记：保持奶水充足的七大良方

有的新妈妈，在产后会出现奶说不足的现象，那么如何保证产后奶水充足呢？你有什么良方吗？下面专家为您介绍保持奶水充足的七大良方，希望可以帮助到您！

妈妈们都会担心万一奶水不够宝宝吃怎么办?因为，母乳是婴幼儿健康生长发育的理想食品。那该如何保持奶水充足呢?下面和小编一起来看看能够保持奶水充足的七大良方吧。

▲ 多多吮吸

由于频繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。应让宝宝在24小时内至少吸允乳房10次，每次不少于30分钟。

▲ 轮流哺喂

在喂养宝宝时，妈妈们要注意让两边的乳房轮流喂养，如果只喂一边，乳房受的刺激减少，泌乳也会随之减少。有些宝宝食量比较小，只吸吮了一边乳房，这时不妨用吸奶器把另一边乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。

▲ 营养均衡

新妈妈应当保持均衡的营养，如养成每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加鱼禽蛋及海产品等的摄入。但要注意的是，食补不能过度，若过量食用猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等补品，其中的高脂肪会堵塞乳腺管，反而不利于母乳分泌。

▲ 补充水分

乳母常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。因此，妈妈们在喂奶时要注意补充水分，坐月子期间要多喝豆浆、原味蔬菜汤、生化汤等。