产后护理：产后一定要做的4项自我检查

很多女性是都很重视孕前检查和产前检查的，而在产后很多人就没有太多去关注一些检查，都觉着产后护理好就行了，不会有什么大问题，这种想法是错误的，产后的检查同样是很重要的，有的自我检查也是不能忽视的，下面介绍下产后一定要做的4项自我检查。

自我检查一：量血压

血压属常规检测，常常被误解为是“例行公事”，不能引起新妈妈的重视。一般情况，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压升高时间长容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。定期测量血压可以对产后血压增高及时采取措施进行控制，防止以上危险的发生，把握血压的波动规律，减少由血压变化带来的健康危害。

自我检查法：

新妈妈可以自行购买测压仪在家中测量，按照测压仪的说明进行，最好每天都能观察一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，每次测量后用本子做好记录。

注意事项：

新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则立即测血压会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

自我检查的二：测体重

体重是*健康状况的基本指标，过重或过轻都是不正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后“大补特补”和较少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。孕妈妈不要认为“产后发胖”是理所当然的事，一旦超过限度就会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

自我检查法：

测量体重非常简单，新妈妈们可以在家里用脚踏称自行测量。测量时要注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况应减少5～8公斤，接近孕前体重值。如果体重不减反增，且增长得很快，要注意适当调节饮食，同时增加活动量;如果体重降低的速度过快也要引起注意，一方面加强营养，另一方面可考虑进行代谢系统的检查。

注意事项：

测体重的最佳时间是午饭后两个小时左右，这时测出的体重值最能体现身体状况。此外，由于产后的体重检查不是测量单独的数字，保留好产前和孕前的体重值是很关键的哦。