新妈妈产后运动需注意的七项

新妈妈产后运动需注意的七项：正确、健康的产后运动不但可以帮助新妈妈重塑苗条的身材，还可以带来轻松愉悦的心情，所以，正在为自己的身材走样而苦恼的新妈妈们赶快行动起来吧，通过运动重新找回原来的自己吧！不过，新妈妈们要注意，产后锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，新妈妈产后运动七项要注意的。

新妈妈产后运动需注意的七项

新妈妈产后运动需注意的七项：

1、一日三餐不要吃得太饱，且饭后1 个小时左右才能进行运动。

2、锻炼不要使心跳加快：产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快。

3、产后运动前要先排空膀胱，做室内运动的时候可以选择硬板床或在铺有垫子的地板上进行，衣裤要宽松一点，并且应尽量选择一个良好的环境。

4、尽量避免激烈的运动。如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。

5、运动之后会出汗，要注意及时补充水分。

6、要每天坚持锻炼，运动次数要由少到多，运动量要逐渐增大，运动时间至少要持续2个月。

7、做运动的时候要配合好呼吸，要缓慢进行以增加耐力。