如何避免产后阴道松弛？

自然产的妈咪尤其是多次自然产的妈咪，常会有阴道松弛和尿失禁的问题。阴道松弛并非是什么致命的疾病，但却影响着产后妈咪们的心情与生活。由于产后骨盆底肌变松弛，当和丈夫性交时，因为太兴奋而有漏尿的情形，造成心理排斥和逃避行为。而丈夫则认为曾经生过小孩的阴道，现在却不够紧，因而感到不满足。事实上，阴道松弛对女性产生的影响较深，如感觉迟钝、不敏感等。

【改善对策】

在日常生活中每天坚持一系列的会阴训练，即可有效改善尿失禁和阴道松弛的状况。会阴再训练的技巧很简单，刚开始建议在家里进行，任何时间都可以做。

1、当急着排尿时，将会阴用力收缩憋住尿，但是腹部、屁股、大腿则不要用力，在会阴用力时，腹部肌肉要放松。这样的动作每天必须至少做3次，每次会阴要收缩20下。

2、当会阴稍紧绷时，则可开始在不同情况下做会阴收缩运动，例如：坐下、起立、行走中，或每日工作时均可。

3、产后第10~15天时开始，弯腿约成直角，身体挺起用肩部支持两膝并拢脚分开，同时收缩臀部肌肉，重复数次，每次做两遍。