孕期缺锌的危害

我们大家都知道每个家长都特别希望自己的孩子变得越来越健康越来越聪明的，可是很多人都不知道孕期的时候如果是缺少一些微量元素的情况下是非常危险的，肯定会影响孩子的身高和这里的，所以在怀孕期间大家应该要以清淡的为主，然后平时的时候多吃一些蛋白质的食物。

孕期缺锌的危害

怀孕之后，吃的好不好是一回事，会不会吃是另外一回事了，而会不会吃则是很重要的了。因为如果你吃的再好，但是营养不均衡的话，也是没有用的，因为这样很可能会导致一些微量元素摄入不足。

就比如微量元素-锌，孕期对锌的需求量会比没有怀孕的时候是需要更多的，一般来说，成年女性每日锌的摄入量为11.5毫克，怀孕中期的时候就需要达到每天16.5毫克，宝宝出生之后，会从母体带走60毫克的锌，所以在怀孕期间的时候，不注意补充的话，那么就会对孕妇自身以及胎儿的生长发育有很大的影响。

孕妇缺锌的危害：妊娠反应会加重;子宫收缩无力，从而导致分娩的时候会比较困难;还有就是容易脱发，记忆力会下降;食欲不好，甚至出现味觉和嗅觉的障碍。

胎儿缺锌的危害：生长发育变慢;分娩的时候合并症增多，比如流产，产程延长，早产，胎儿畸形等;还有就是影响脑部发育。以及孩子出生后之后的身高不高，智商比较低。

那么，怀孕期间该如何补锌呢?

食补

一般来说，我们都会建议孕妈妈通过食补的方式来补锌。你们在日常饮食中可以多吃一些富含有锌的食物，比如牡蛎，蛏子，生蚝或者是红肉类，比如猪肉，羊肉，羊肉什么的。另外，鱼肉，牛肉，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等等之类的都是富含有锌的哦!

水果里面的话，苹果里面的含锌量是非常高的，孕妈妈们可以每天吃一个哦!

补充锌剂

除了食补之外，孕妈妈们补锌还有另外一种方式，就是通过补锌制剂来补充哦，这样可以更快的补充锌元素。比较常用的就是，葡萄糖酸钙锌口服液。

这个方法比较适用于孕期胃口不好的孕妈妈们哦!当然服用的时候最好是能在医生的指导下服用。

孕期补锌的最佳时间

孕期补锌的时间也是很讲究的，怀孕中晚期的时候是胎宝宝骨骼等器官发育的重要时期，所以这个时候，如果你们被检查出来有缺锌的话，那么怀孕中晚期补锌是最为合适的哦!

怀孕期间如果是出现一些缺锌的现象，真的是非常危险的，而且生过宝宝以后可能会影响孩子的身高和智力，所以在怀孕的时候大家一定要多注意，尽量的应该要以晖素搭配的为主，然后饮食应该要记得多吃一些蔬菜和水果，这样才可以保护我们的身体更加健康的。