孕妈妈吃栗子好处多

在怀孕期间的话，每一个人，的胃口都是有着非常大的变化的，有的人特别喜欢吃一些甜的，但是有的人喜欢吃一些辣的或者酸的，很多人都特别喜欢吃梨子，因为糖炒粟子有营养，但是在怀孕期间的话，到底可不可以吃的呢？如果是吃的时候到底有哪些讲究的呢？

栗子营养丰富

秋季是栗子的季节，栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

孕妈妈吃栗子好处多多

1.消除疲劳

外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

2.养胃健脾

栗子味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

3.提高免疫力

栗子中含有丰富的优质蛋白质，并含有*所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

4.促进胎儿发育

栗子中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

5.消除水肿

栗子中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

一般来说，怀孕期间吃的时候还是应该要注意，尽量的少吃一些比较甜的，因为这样的话肯定会导致自己出现一些自己推荐的糖尿病，也会影响到小宝宝的一些，健康的，我们大家在吃的时候应该吃的比较有营养，多吃一些含有蛋白质维生素的一些食物，真的是非常好的。