颈椎病易反复 如何预防颈椎病

颈椎病是一种常见的颈部疾病，一些久坐者或者是长期保持一个姿势的人最易患上该疾病，如：教师、司机、学生、白领等。那么在日常生活我们该怎么预防颈椎病呢?今天小编就给大家支几招吧，让你轻轻松松远离颈椎病。

1、医疗体育保健操的锻炼：

无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和*震动进而减少对椎间盘的冲击。

2、避免长期低头姿势：

要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

3、颈部放置在生理状态下休息：

一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。