寒冬易发心血管疾病 7大秘诀护心

寒冷冬季，气温非常第，此时血管也会跟着收缩，很容易引起心血管疾病，特别是那些三高、肥胖等人群。所以在冬季我们一定注意保暖，控制血压、血糖和血脂。这样才能避免一些其他的疾病。今天小编就给大家讲解一些寒冬保暖护心的秘诀。

1.注意保暖：

研究发现，在11月至隔年1月的清晨5点至6点时段，死亡率有较高的现象，因此提醒民众晚上睡觉时，备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后，再进行活动。寒流来袭时，更要注意手脚和头部的全身保暖。

2.气温回升再出门运动：

清晨容易出现极低温，有运动习惯的民众应避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，且建议结伴同行及相互照应。

3.控制三高：

有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊;且三高病人应理想控制血压<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl，以降低罹患中风的风险。

4.饮食定量且注意情绪：

避免因天冷而大吃大喝，应多喝水和多摄取纤维素，以预防便祕;避免情绪起伏太大，如突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。