每天十分钟教你轻松预防老寒腿

冬季天气寒冷，此时正是老寒腿的高发季节，并且也给患者带来了巨大的疼痛，所以在冬季一定要积极预防老寒腿的发生，今天小编就教你每天做十分钟的运动，轻轻松松预防老寒腿，健康过冬。下面大家就一起来学学吧。

坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。

仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2-3次。