专家支招如何缓解节后综合症

今天是国庆长假后第一天上班，不少人不约而同患上了节后综合症，纷纷出现肠胃不适、精神不振、注意力不集中等情况。节后综合症几乎与每一个节假日相伴，有什么方法可以缓解呢?下面是专家提出的一些建议，希望对大家有所帮助。

1、节后综合症的症状

专家指出，节后综合症的症状主要表现为精神不集中、感觉焦虑，部分患者会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应和过敏等。许多人会觉得晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力难以集中，神经衰弱和过敏患者都大幅度增加。

2、节后综合症如何治

专家建议，节后综合症只是心理上的疲态，而非疾病;一般节后一周左右，即可恢复。神经衰弱患者可轻轻按摩头部，做其他小事分心或听音乐等;也可每过几个小时进行一次由慢而深的呼吸;同时还可通过咨询专业医生，在医生指导下适当服用药物，改善情绪。

出现肠胃不适的患者可适当吃一些健胃消食片或山楂片，饮食尽量清淡;步行、慢跑或做体操，让自己的身心“动”起来，胃口也会逐渐恢复正常。

每个上班族几乎都无法避免节后综合症，在症状不严重的情况下，可以按以上的方法操作，可得到有效缓解，如果症状加重，应及时就医，以免耽误病情。