久坐族易被疾病缠身 4大妙招巧来防

大家都知道长时间坐着，不运动就很容易出现各种不适，如：肩酸痛、腰胀痛、下肢麻木等症状。时间一久就会被肩周炎、腰肌劳损以及静脉曲张等疾病找上门。所以对于久坐一族，预防这些疾病就非常重要，今天小编就教大家四妙招轻松来预防。

1、踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

2、练眼

白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

3、摇头晃脑

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

4、空抓

双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。

温馨提示：上面四个小动作对于久坐族非常重要，坚持做就能远离各种久坐疾病，大家一定要坚持到底哦。