腿抽筋不光是缺钙 五大妙招巧缓解

腿抽筋很多人都出现过，并且任何时候都可能发生，其中晚上发生的频率最高，很多人以为腿抽筋就是因为缺钙，可是补了钙后腿抽筋情况还是不见好转，专家指出，腿抽筋不一定就是缺钙，可能还有其他的情况。今天小编就为大家讲解一下缓解腿抽筋的几大妙招吧。

一、穿舒服的鞋子。

平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

二、拉松被褥。

很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉。

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

四、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

五、注意生活方式。

睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。

腿抽筋虽然很常见，但是大家也不要忽视，它也有可能是一些疾病信号，如果长时间的抽筋最好还是去医院检查下。