专家提醒：打呼噜的自我疗法

很多人在睡眠的时候都会出现或轻或重的打呼噜情况，因此觉得那是一种生活习惯而不重视它。那到底打呼噜是病吗?研究调查表明：打呼噜患与典型的睡眠呼吸暂停综合征患者的临床表现十分相象。所以，对于*都是一大危害。那么怎么治疗打呼噜呢?专家给出了以下分析：

1.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2.睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

关于打呼噜温馨提示：对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，大家不要对打呼噜这种症状采取无视的态度，对于轻度打呼噜而言，更加容易控制，恶性打呼噜的患者最好的办法就是及时就医。希望小编可以帮到大家。