今日盘点：颈椎病3大预防方法

颈椎病是由于体质下降以及颈椎受重物负荷过重而引起的，是一种常见病，发病人群通常是成年人和中老年人，尤以中老年人颈椎病最为突出。为预防颈椎病的困扰，专家提出预防颈椎病需要做到以下几点：

1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、注意保护颈椎。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

颈椎病的预防工作需要广大朋友的坚持，只有做好以上颈椎病的预防工作才能轻松远离颈椎病的困扰。