五大健康误区 让你深陷便秘苦海

说到便秘，很多人都是深有体会，进口通畅，出口不畅，真的让你非常的苦恼，如果大便不能及时的排除，也会导致毒素的积存，影响容颜，影响身体的健康，那么我们该如何缓解便秘呢?下面我们就为大家介绍缓解便秘需要注意的五大误区。

误区一：多吃萝卜能通便

“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”专家指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

误区二：膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

误区三：油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在*中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区五：喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

给便秘朋友的小建议：

◆平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量。

◆多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。

◆每晚睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。

◆每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

◆经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当服些润肠药物。