10个1分钟简单养生动作让你更健康

现在的人越来越注重养生了。随之各种养生方法层出不穷，其中一些简单的养生小动作得到了大家的亲睐，如：叩齿卷舌、转动眼睛、伸屈四肢、收腹提肛等。下面大家就一起来看看这些养生小动作具体该怎么做吧。

手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌等功能。

轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风,开肺窍。

伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目。

在平时，大家可要多做做以上小动作，让你的身体更加健康哦。