夏季养生贵在平衡 五大平衡需把握

进入立夏之后就预示着进入了夏季，夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，从阴历上来说，夏季指4到6月份，漫长的夏季，我们该如何养生呢?专家介绍，夏季养生贵在平衡，下面是夏季养生需要把握的五个平衡。

一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季如何养生此时是*新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。

精神平衡：

松而不懈松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。

饮食平衡：

清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

环境平衡：

凉而不寒，夏天的致病因素首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。夏季如何养生前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉”。因此，夏季一方面要力求清凉；另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

锻炼平衡：

减而不断，夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。夏季如何养生最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

睡眠平衡：

缺而不少，夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡;其次，要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，夏季如何养生实现睡眠的昼夜平衡。

夏季养生重在养阳，而贵在平衡，希望以上的介绍为大家带来帮助。