夏季心火旺盛 教你养心小经验

进入夏季之后，人们的心火比较旺盛，如果调理不当会出现心情烦躁，郁闷抑郁等不良情绪，甚至会出现一些心理问题，那么夏季该如何养心呢?下面我们就为大家介绍一下夏季养心的小经验，与大家一起分享。

夏日养心的饮食原则

1.“三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

3.选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。

4.适当吃些苦、酸味食品。

5.适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。

6.补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。