用脚部大拇指可检查身体肌肉疲劳

人身上的每一块肌肉都对我们的健康有着重大的关系，其中腿部肌肉和臀部上的肌肉尤为重要，如果腿肚和臀部上的肌肉处于疲劳状态，就有加重腰部负担的可能，导致腰酸背疼。那么我们怎么才能知道腿部和臀部上的肌肉是否疲劳呢?其实只要用我们的脚部大拇指检测检测就知晓。

第一步：坐在地上，伸直双腿，用腿贴地久坐

一般情况下，各关节及腰部负担重的人都不能长时间保持这一姿势，身体会情不自禁地往后倒，必要的时候可以用手撑住身体后方，不要一味保持这种测试姿势，以免伤及身体。

第二步：分开两腿，绷直脚背，用脚趾去碰触地面

保持双腿伸直的状态，将脚背绷直，以脚跟为圆心上下画90度弧线，尽量用脚趾碰触地面。此时可以看看，自己脚部的大拇指能够到地板吗?在动的时候，股关节是否有不舒服的感觉?在绷脚的时候，左右脚是否有不一样的感觉?

第三步：并拢双腿，用双脚内侧相互按压

确认好刚才的问题后，将双腿并拢，试着用双脚内侧去相互按压，保持按压姿势5秒钟后松开，反复做三次。做完后再次回到第二步，尝试绷直双脚，用拇指去碰触地面，如果很轻松就能活动双脚，脚部肌肉变得柔软就大功告成了。

双脚大拇指变得柔软正是股关节、膝关节和腰部负担减轻的标志。但当其他部分的肌肉也存在一定问题时，症状可能得不到有效缓解，身体状况也有可能并无任何变化，应当注意不可过分压迫腿脚部肌肉，而应当量力而行。

另外，自己给下肢及屁股做做按摩，洗完澡后在温暖的状态下伸缩下肌肉，都是不错的自我养护的方式哦!