出现五大症状 预示着身体营养缺乏

现在的生活条件是越来越好，大部分的人都认为不会出现营养缺乏的现象，因此，营养缺乏往往被很多人都忽视了。其实，身体的营养不是说生活条件好了就营养充足了，这和我们的饮食习惯、生活习惯是有很大的关系的。那么你知道身体缺乏营养的症状有哪些吗?小编就为你讲解一下身体营养缺乏会出现哪些征兆。

1.头发干燥易脆

蛋白质是构成我们头发的主要成份，因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标。专家表示：“当一位年长者的头发看起来像是受到惊吓的假发--易脆、干燥、稀疏，这通常是一种饮食营养不足的迹象。”

头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随著年纪增加，有些头发掉落的情形是正常的，但如果头发以不正常的速度开始掉落，那么营养缺乏就是可能的原因了。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题，就会以饮食或是营养补充品来治疗。

2. 嘴巴方面出现问题

嘴巴四周破裂或者是发炎代表可能是维生素B2或者铁的缺乏征兆。而舌头异常肿胀或是苍白，也是铁与维生素B2缺乏的征象。

3. 脊状或汤匙状指甲

指甲跟头发一样，都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标。可以补充铁剂与含铁丰富的食物，如肝脏与贝类(蛤蜊、牡蛎、贻贝)等。

4. 食欲不振

随著年纪增加，食欲通常会越来越不好。胃会失去它们本来应有的敏感性。由于年长者有较少活动的倾向，因此他们需要较少的卡路里。药物也可能会抑制食欲。

慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯。如果你发现自己因为不饿而略过一餐不吃，你应该跟医生聊聊这件事情。从血液检查能看出你有哪些重要的营养素缺乏。而让专业的营养师来评估你的食物摄取也能找出营养缺乏的问题点。

5. 冷漠或烦躁

莫名的情绪变化，尤其是感觉精神萎靡或烦躁等，可能是身体获取的能量不足所导致。如果你一直情绪低下或健忘，记得去看医生。