睡姿不对易短命 五睡姿利弊大解析

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。但是据研究表明，睡姿跟我们的健康可是息息相关，不同的睡姿它的利弊是不同的，你是属于下面哪一种睡姿呢?你了解它的利弊吗?下面大家一起来了解一下吧。

一、“复原式”侧卧

【利】防止胃食管返流。

【弊】增加皱纹。

【专家点评】左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏。不过，专家表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

【建议】如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。专家表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

二、“僵尸式”仰卧

【利】防止关节发炎。

【弊】不利打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

【专家点评】仰卧适合于关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状。专家表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对一些患者极为不利。

【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

三、“胎儿式”睡姿

【利】缓解腰痛。

【弊】加重颈脖疼痛和头痛。

【专家点评】最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。