儿童补钙吃什么好 推荐多款补钙食材

儿童补钙吃什么好?钙元素对于儿童的成长来说是非常的重要，如果孩子缺钙的话，那么会影响到骨骼的健康，影响孩子的成长发育。那么钙质对儿童有哪些影响呢?如果孩子出现缺钙的情况，该如何补钙呢?儿童补钙吃什么好?下面寻医问药育儿专家为大家介绍一下钙质对儿童的影响及常见的补钙食材!

钙质对儿童有什么影响

1、钙质能让儿童强健身躯，促进生长发育，尤其对牙齿和骨骼有重要影响。

2、钙直接参与神经的传递，所以钙质也会影响儿童的智力发育。

3、缺钙后身体易现生理障碍，导致严重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。

4、钙控制*血压和心率，参与肌肉收缩过程，同时能够帮助调节神经系统。缺钙可能引起体内平滑肌、心肌运动异常，使*丧失运动协调机能。

儿童补钙的食物推荐

牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是*钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

儿童缺钙会有哪些影响呢?以上我们为大家介绍了钙质对儿童身体的影响，如果缺钙的话，我们要及时的给宝宝进行补钙，上面也为大家介绍了多款适合宝宝补钙的食材，生活中可以适当的给孩子们食用一些!