多汗宝宝应合理食用补锌食物

相信大多数爸爸妈妈都知道微量元素对我们身体的作用，所以家长们生怕孩子缺这缺那，到底如何判断孩子是否缺微量元素?又有哪些食用方法来补充?

锌对小儿身体的重要性

锌是*必需微量之素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。*中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程 中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。 儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏 等，也可适当补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。

根据宝宝年龄来补锌

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

婴儿补锌靠母乳。至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。