摆脱网瘾 父母们需要这样做

现如今，电脑网络在一个小康家庭里面已经是一个生活中的普及品。网络里面的内容丰富多彩，种类丰富，孩子由于缺乏一定的辨别力，总是会被网络里面懂得内容所吸引。因此，许多孩子染上了网瘾。今天，小编就来告诉父母们如何让自己的宝宝摆脱网瘾。

要改变孩子的网瘾，首先需要改变的是父母亲自己。为什么这么说?

孩子玩电脑不爱学习?家长的错!事实上，90%染上网瘾的孩子都有家庭关系紧张的状态，也可以这么说，孩子的网瘾是家庭功能失调的表现。所以除非父母亲先改变与孩子的互动模式，建立一个与以往大不相同的家庭情绪氛围，让孩子能够有足够的情绪支撑力，回到现实生活当中来，才能让改变持之以恒。所以，如果孩子沉迷网络，父母也可在家中，辅佐他一步步地摆脱网瘾。

先恢复规律，再去想学习

许多父母强迫孩子立刻回到学校，以帮助他们逃离网络。事实上，孩子学业落后一大段，冒然把他们拉回学校当中，只会更加深他们的挫折感，往往会让他们逃离的更快。所以父母亲这时候应该采取渐进式的做法。

首先帮助孩子建立正常的生活作息，因为有能力过规律的生活，就代表拥有自制能力，当孩子有了自制能力，他们就更有心理筹码摆脱网瘾。

所以，父母亲这时应用孩子能接受的方式沟通，问孩子自己希望能够怎么样安排正常作息，跟孩子商量下：“这样吧，你这个年龄正在长个儿，如果能睡眠充足，正常作息，那就会有好的体格，以后才更讨女孩喜欢。”

第二，鼓励孩子多进行体育锻炼

网瘾的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建议孩子找时间做体能锻炼，甚至陪孩子一起锻炼。

心理学研究发现，持续不断的体能锻炼，不但对孩子的身体健康大有帮助，对孩子的自信和自制力也会大有提升。原因是，能够日复一日地做同一件事情，它本身就需要超高的自制力。(这也是为什么大部分人都没有办法持续锻炼的原因)。

正面的经验，会导致自信的感受，当孩子的锻炼规划能够不断地实行的时候，他就每天累积了一些自信感受。

第三，教导孩子疏压的技巧

每个人都会面临压力，孩子面临的学习压力并不亚于成人。面对压力而适应不良，往往就会导致他们再次逃离现实生活。

情商专家发现，最有效的疏压呼吸方式，是用1：4：2的方式进行吸气：屏气：吐气。(例如2秒吸气、8秒屏气、4秒吐气)这样持续做上5分钟，压力感就会大幅疏解，而找回了解决问题的创意思考能力。当孩子知道他有能力放松自己的时候，面对压力他就更轻松自在。

第四，肯定及鼓励孩子的正面改变

只要孩子做到了他们自己原先的规划，每天锻炼，正常作息，父母亲这时要逮住机会大大的奖励。它可以是口头上的称赞，“孩子你太棒了!你说到做到，是很不容易的事情。”有时候也可以量力而为地给一些物质上的奖品，例如孩子心仪已久的运动鞋、CD等等。

万一孩子没做到承诺的事，也可以适时地做一些惩罚，而这个惩罚最好是孩子事前就同意的。过去的研究发现，如果让孩子自己决定奖励或惩罚，他的做法往往会出人意料，愿意付出的代价比父母亲想象得高得多，而更能达到激励及惩罚的效果。

第五，帮助孩子安排其他的生活重心

接下来就慢慢地引导他们安排其他的生活重心，包括了人际互动的机会，嗜好的培养等等。自然就慢慢压缩了上网的时间，当生活重心从网络，扩展到了其他层面，孩子就会感兴趣做些其他的改变尝试。这需要一些过程，父母亲千万不能太着急。

第六，提升孩子学习动机和自信

接下来的任务，协助孩子找回学习上的兴趣及自信心。

最好的方式之一是，在经济能力允许的情况下找一个家教，在家里帮孩子把落后的功课补上，让孩子对回学校和同学一起学习，感到较有把握而充满信心。告诉孩子，什么时候他想回学校读书，父母都会提供他所需要的协助。

走出网络，拥抱现实生活，这样孩子才会拥有良好的生活习惯，避免沾染一些不良的习气。父母应该抽出更过的时间陪伴孩子，和孩子一起成长。让孩子远离网瘾，家长们应该有一套自己的教育方式。