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情绪是你和孩子沟通时最大的障碍

  • 时间:2016-08-26

情绪是你和孩子沟通时最大的障碍吗?日常生活中我们经常听到很多人抱怨:同事不好沟通,领导不好沟通,确实在生活中人与人的相处时需要沟通的,包括教育孩子也需要沟通,但是我们在于孩子的沟通中往往会受到情绪的干扰,造成沟通的失败,一起看看:

情绪是你和孩子沟通时最大的障碍

怎样摆脱情绪的困扰?

1、确认自己的情绪

肯定情绪的客观存在以及价值,不要试图暴力压抑。很多时候,当我们产生负面情绪的时候,那种情绪本来没有太大的影响,然而我们如临大敌,为自己有这样的情绪而自责,把事情变得更加糟糕。这就好比失眠,本来只是轻度,然而对失眠的担心、对第二天工作的焦虑,最终使轻度失眠变成重度了。

所以处理好自身情绪的第一步就是:肯定情绪的客观存在,避免压抑情绪。小亮妈妈和孩子沟通失败的最大原因就在于此。

2、分析自己的情绪

确认自己的情绪之后,问自己一个问题:我为什么会有这样的情绪,我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。

举例来说,有一次批改一个孩子的作业,作业写的是乱七八糟,我立即给家长发微信,要求家长做好监督。过了好久,家长回复了一句:知道了老师。记得当时非常生气,表面看是因为学生作业的问题,但仔细分析之后就会发现,真正气愤的原因在于家长漠不关心的态度。

同样的例子还有很多,比如:家长很多时候不是因为孩子没考好而生气,而是联想到孩子平时懒散的状态而怒不可遏。

3、管理自己的情绪

情绪的释放主要有两种途径:向上(通过思维),向下(通过身体)

向上,指的是通过理性的思考,来管理自己的情绪,也是本文所推荐的方法。

向下,指的是通过身体运动来宣泄情绪的能量,比如让抑郁焦虑的人疯狂地跑步、运动,从而脱离情绪,就是向下到身体的解决方案。

这里重点讲解一下如何通过理性的思考来管理自己的情绪。情绪产生的过程是:外界的事件(A)→对于该事件的认知评价(B)→情绪(C)。

所以,管理情绪几乎万能的钥匙就是:认知重评(B),也就是我们所说的通过理性思考来管理自己的情绪。

温馨提示:生活中我们随时随处需要和别人沟通,但是人与人之间的沟通,更多取决于沟通时的语气和肢体动作。在与孩子沟通之前,最重要的不是想要说什么,而是想清楚自己处于一种什么情绪之中,因为自己在于孩子的沟通中的语气和肢体动作都是由当时的情绪决定的,沟通能否成功关键取决于你当时的情绪,小编希望大家在于别人沟通时要注意控制和调节自己的情绪!

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