“秋冻”适度 宝宝更健康

大家对于“秋冻”都比较信服了，所以无论现在多冷，总是穿的那么单薄。对此专家说，“秋冻”适度，这样无论是宝宝，还是妈妈们都才能更健康。

俗话说“春捂秋冻”，季节交替，妈妈们不禁会问：这老理科不科学?其实，除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于健康的少儿尤为必要。但这“捂”和“冻”说来简单、做来不易，“捂”得到位，“冻”得有度，就有道理，“捂”“冻”不能恰到好处，就不科学了，妈妈们要格外注意。

秋凉别忙添衣

通常一到秋天稍微感觉到凉意，爸爸妈妈尤其是爷爷奶奶就会急着给孩子添加衣服，生怕宝宝冻着了。其实给宝宝穿过多的衣服不但会影响孩子体质的锻炼，且穿得太热反而会让孩子更容易患上感冒等疾病。因为宝宝的体温一般都比老年人和成年人高，而且阳火旺盛，活动量特别大。穿得太多容易使宝宝一动就出大量的汗，若不能及时给宝宝擦干汗水、换上干爽的衣服，很容易让宝宝着凉生病。

通常让宝宝穿着和爸爸妈妈一样多的衣服就已经足够了，甚至可以有意让孩子略微少穿一点，通过科学的“秋冻”，让宝宝有暴露于冷环境的机会，在逐渐变冷的环境中经一定时间锻炼，促进身体物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。需要注意的是，秋季气温逐渐降低，已经给孩子穿上的衣服不宜随便减少。

冷水洗漱锻炼体质

小朋友还可以从秋天开始进行其他的耐寒锻炼，以进一步提高机体的冷适应能力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯，即使到冬天也不放弃。这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。

另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力，进而为适应寒冬到来打下基础。