锻炼宝宝咀嚼能力吃什么好

一些很小的宝宝在饮食上面也是有很多要注意的事情，尤其是小宝宝一般咀嚼都是比较费劲的，因此家长们在给孩子选择食物的时候也要根据宝宝的情况来进行选择，这样才有利于孩子的成长和健康，那么，锻炼宝宝咀嚼能力吃什么好?下面就是相关的解答。

1、宝宝牌鱼饼

原料：土豆、面粉、鸡蛋

制作方法：

1、土豆去皮切块，放水里煮熟;

2、将土豆压成泥，加入滤干水份的吞拿鱼、葱、黄油和适量黑胡椒粉。鱼本身带有咸味意式面包粉也是咸的，所以不用加盐了;

3、将所有材料搅拌均匀，取一小部分捏成团，压扁成汉堡状;

4、将鸡蛋打散，准备好面包粉;

5、鱼饼先蘸上蛋液，再滚上面包粉。

适合人群：1岁以上的宝宝

健康提示：土豆也叫做马铃薯，是生活中再常见不过的蔬菜了，除此之外也是全球五大农作物之一。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为*消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国着名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。 这样一份营养又锻炼宝宝咀嚼力的鱼饼你还不赶紧试试!

2、番茄木耳花菜肉片

原料：菜花、番茄、木耳、猪肉

制作方法：

1、菜花掰成小朵，瘦肉切片，木耳泡发去蒂洗净，西红柿切大块;

2、生抽、淀粉、盐、少许油上浆;一定热锅冷油，将肉片滑变色即取出;

3、西红柿煸炒出汤，放进菜花木耳，加少许水或高汤将花菜煮软后加盐，生抽，少许糖，最后放进肉片兜炒均匀即可。也可以再放少许番茄酱调味或水淀粉勾芡。

适合人群：1岁以上的宝宝

健康提示：众所周知木耳是营养价值很高的一种信用菌，质地柔软，可荤可素，可以很好的锻炼宝宝的咀嚼能力。木耳属真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。国内有8个品种。木耳菌状如耳朵，寄生于枯木上，含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。新鲜的木耳呈胶质片状，半透明，成圆盘形，侧生在树木上，耳形不规则形，耳片直径3～12厘米，有弹性，腹面平滑下凹，边缘略上卷，背面凸起，并有极细的绒毛，呈黑褐色或茶褐色。干燥后收缩为角质状，硬而脆性，背面暗灰色或灰白色;入水后膨胀，可恢复原状，柔软而半透明，表面附有滑润的粘液。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。

3、摊肉饼

摊肉饼不仅可以帮助您的宝宝预防口角炎、维生素C缺乏症，增加体力，而且含有丰富的维生素C。

原料：肉末2大匙，熟土豆泥1大匙，西红柿1片，芹菜末、盐、植物油少许

制作方法：

1、将肉末与土豆泥混合，并放入少许盐及植物油，调和均匀，做成一个肉饼;

2、平底锅内放植物油，油热后将肉饼放入，用微火煎至两面成黄色;

3、放入盘中，将西红柿及芹菜末放在上面即可。

健康提示：摊肉饼是日常生活中很常见的食物之一，不仅含有丰富的维生素C，而且还可以帮助宝宝预防很多疾病的发生。猪肉是日常生活的主要副食品，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分;土豆含丰富的维生素A、B1、B2、钙、铁、磷，是热量低，营养高的根茎食物，可预防口角炎、维生素C缺乏症，增加体力。特别是土豆中的维生素C，耐热性强，经烹调也不易流失。

专家提示：上面说的也就是练宝宝的咀嚼能力要吃什么食物好，我们大家更是要做好正确的了解，还有就是宝妈们在给孩子选择食物的时候也要结合自己孩子的情况来选择，这样才能锻炼宝宝的同时也是能让宝宝可以健康快乐的长大。