宝宝究竟应该如何补钙

微量元素的补充对于孩子的身体健康是一个非常重要的事情，当宝宝身体去出现缺钙的过程当中，社会影响到孩子的骨骼发育的，因此对于宝宝补钙，我们一定要多加重视起来，那么在夏天，宝宝究竟应该如何补钙才能满足身体所需要的元素呢!

所以为了尽可能地满足宝宝营养需求,日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物,如奶制品、豆类食品等。除食物补钙外,家长也可通过钙剂给宝宝补钙。

根据中国营养学会推荐的每日标准:0～10岁每日应摄入300至800毫克钙。成人和儿童在补充钙剂时也应有所区分。运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢,利于血液中的钙离子沉积到骨骼上,从而促进钙的吸收。因此尽管在夏季宝宝流汗比较多,家长们仍需要让宝宝适当地活动,综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。

纵然高温会使人容易疲惫,过强的紫外线也会使人“很受伤”,但宝宝适当地参与室外运动还是必要的。妈妈们可以选择在早上或者傍晚不那么热但又有一定阳光的情况下带宝宝外出散散步,把握好时间长度和运动强度,做好防晒措施,还是有利于宝宝的健康成长的。

给宝宝补钙,妈妈要注意选择最佳时间段,使钙质被有效地吸收。很多人都听过“晚上补钙效果好”的说法,这是因为*在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点,人在睡觉的时候生长发育速度为最快。所以,为了确保宝宝体内的钙指数更加稳定,最好选择在晚上进行补钙。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是以睡前4-5个小时为佳。

在夏天帮助宝宝补钙的时候，我们一定要多加重视夜宵给元素含量比较高的食物，尽量的多吃一些清淡的食物和奶制品，豆制品里面的含钙量是非常的丰富的，我们可以多吃一些豆类的食品帮助人们及时的补钙!