青少年睡眠不好，吃什么可以改善睡眠

青少年睡眠不好，一般可以通过吃食物和药物来改善睡眠，具体内容如下：
1.食物：如果青少年睡眠不好的时间较短、程度较轻，一般可以吃小米、小麦、蘑菇等食物，这些食物能够舒缓神经，有助于睡眠；青少年平时还可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有助眠的作用，青少年可以在睡前喝一杯热牛奶，可以改善睡眠，建议青少年在睡前尽量不要喝咖啡和浓茶，以免刺激大脑神经，出现睡眠不好的情况。
2.药物：如果青少年睡眠不好的时间较长、程度较重，一般可以在医生的指导下服用地西泮片、劳拉西泮片等西药进行治疗，还可以服用复方枣仁胶囊、乌灵胶囊等中成药进行治疗，能有效改善睡眠。
干预过程中，家长应保持良好的心态，切忌采用偏方。