禁食多久开始消耗脂肪

一般情况下，禁食3~4天开始消耗脂肪，但是具体时间受个体差异有一定区别。具体分析如下：
人体内的主要能量物质有蛋白质、脂肪、糖类等。通常在处于禁食的情况下，由于无法摄取到有效的营养物质来维持能量，身体会启动储备能量进行消耗，一般会在禁食3-4天开始消耗脂肪。但是受个体的体质、营养等因素的影响，具体消耗脂肪的时间也会存在一定不同。
需要注意的是，如果是为了减肥，虽然禁食能一定程度上起到消耗脂肪的作用，但是并不建议采用这种方式，因为长时间饥饿容易对健康造成不良影响，建议通过合理控制饮食和适当运动的方式达到消耗脂肪的目的，减肥效果更好。