女性40岁，手淫20年了如何恢复

手淫一般是指自慰，一般情况下，女性40岁，自慰20年了，可采取生活护理、心理治疗等方法进行恢复，具体内容如下：
1.生活护理：若过度自慰容易对身心健康造成不良影响，一般建议女性可在平时生活中有意识改变这种习惯，通过多参加集体活动、多运动、多阅读等方式转移注意力，保持饮食清淡、生活作息规律，保证睡眠充足。
2.心理治疗：适度的自慰，可以舒缓压力、愉悦身心，患者这种情况是焦虑症引发的心理不适造成的，建议女性在医生指导下采取放松疗法、认知疗法等心理治疗方式治疗焦虑症，进而有助于恢复正常状态。