未雨绸缪：类风湿关节炎的预防之法

类风湿关节炎就像是一位精于算计的“小偷”，总能在我们不知道的情况下偷走我们的财产—健康。需要注意的是，目前类风湿关节炎的病因还处于探索阶段，具体的原因也并不明确。但经研究后发现，一旦个人的免疫力下降，类风湿关节炎就会变成“梁上君子”，而不规律的生活习惯、不恰当的运动、炎症感染等因素都可能会导致身体免疫力低下，让类风湿关节炎“趁虚而入”。为了避免这种情况的发生，我们应该做好充足的准备，做到未雨绸缪，接下来就一起学学预防之法吧！

一、养成良好的生活习惯
你曾经有没有立下过这些Flag？比如少喝酒、有规律地进食、不熬夜等等，但是真正做到的人少之又少。其实养成良好的生活习惯对于预防疾病尤为重要，为了健康着想，大家得把倒下的“Flag”重新立起来！

在日常生活中，建议保持清淡的饮食，尽量不吃辛辣刺激的食物，适当吃新鲜的蔬菜与水果，能够补充身体所需的营养物质；平时尽量不要在关节部位使用冷水，避免关节受寒、受潮，多对关节部位进行保暖，不要长时间在寒冷和恶劣的环境下工作或者停留；平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜；多到户外呼吸新鲜空气，保持愉悦的心情。

二、适当锻炼
蔡元培曾说过：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”都说运动可以放松身体，改善关节的活动范围，既可以防止肌肉萎缩，还能增强体质。那么预防类风湿关节炎，怎样运动效果会比较好呢？
1.游泳：游泳时身体和地面平行，身体上每个关节都不负重，且水的浮力较大，能够有效减轻关节所承受的负担，延缓关节软骨组织衰老，而且也能减慢软骨组织退行性改变，从而有效预防类风湿关节炎。

2.骑自行车：在平地上骑自行车，全身关节承受的压力比较小。而且在骑自行车的过程中关节软骨会持续受力，有利于促进新陈代谢，也能增强体质。而且还可以强化关节周围的韧带肌肉，增强关节的稳定性，延缓关节退变和老化，可以预防类风湿关节炎。

三、预防和控制感染并定期检查

首先，在日常生活中，我们需要及时释放压力、疏解心情、改善睡眠质量，从而使体内的激素水平回归正常水平；

其次，如果身体炎症反应较为严重，需要及时就医治疗，这样才能够快速地控制炎症，降低引起类风湿关节炎的风险，达到预防类风湿关节炎的目的。

然后，如果受到外伤时，没有及时清理并消毒，也可能使病毒、细菌等微生物从伤口处侵入人体，引发感染，损害关节组织，诱发类风湿关节炎。所以当出现小伤口时，要及时处理，不给病毒、细菌任何可乘之机，同样能很好的预防类风湿关节炎。

最后，建议定期做好体检，及时了解自己的身体状况，做到早发现、早治疗，把类风湿关节炎扼杀在摇篮中。