来例假期间怎么减肥最合适

例假指的是月经，来月经期间通过合理饮食、运动等方式减肥最合适，具体分析如下：
1.合理饮食：来月经期间，患者可以多吃新鲜的水果、蔬菜，其中富含的膳食纤维通常能够抑制体内脂肪的生成，避免脂肪堆积，还可以补充蛋白质含量高的低热量食物，比如鱼肉、牛肉等，可以增加饱腹感，避免其他食物的过度摄入，起到减肥的作用。
2.运动：来月经期间，患者不能进行剧烈的运动，但是可以适当进行瑜伽或轻度的有氧运动，可以增加体内脂肪的消耗，避免脂肪堆积，起到减肥的作用。
女性来月经期间，身体免疫力可能会降低，尽量不要通过节食减肥，可能会引起身体营养不足，出现头晕、乏力等症状。