有氧运动多长才会掉肌肉

一般来说，有氧运动四十分钟左右就会掉肌肉，具体情况分析如下：
有氧运动是一种以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有氧运动有慢跑、游泳、跳绳、爬山等。在刚开始做有氧运动时，最先消耗的主要是储存在肝脏以及肌肉内的糖原，通常在运动三十分钟左右糖原消耗殆尽，开始进行脂肪的有氧代谢，最后才是消耗肌肉的合成原料，一般这个过程需要四十分钟左右，所以有氧运动四十分钟左右就会掉肌肉。建议运动者在有氧运动后拉伸身体，这样可以加速身体排毒、缓解运动后身体酸痛以及预防肌肉僵硬。