掉头发吃什么食物好

通常情况下，掉头发吃黑芝麻、胡萝卜、菠菜等食物比较好。具体情况如下：
1.黑芝麻：黑芝麻含有油酸、亚油酸、花生酸、棕榈酸、芝麻素、芝麻酚、植物蛋白等成分，同时还有铁、锌、铜、钙等微量元素，食用之后有利于人体组织细胞和毛发中黑色素代谢。
2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等营养物质，其中维生素A的含量比较丰富，有利于促进头发生长。
3.菠菜：菠菜内含有维生素A、蛋白质、铁、钙等物质，可以补充身体铁元素，有效预防缺铁性贫血，从而缓解因缺铁性贫血引起的掉头发。